夏バテの原因は沢山あり、食事だけとは言えませんが、
食欲低下が引き金となるのは事実です。
暑い→食欲がない→冷たい飲み物をたくさん飲むという、このサイクルは夏バテを悪化させてしまいます。
そのため、食生活を改善することが夏バテ予防の秘策ともいえるでしょう。
今回は摂取した方がいいものじゃなく、控えた方がいいものに目を向けてみました
夏バテ時には控えた方が良い食べ物・飲み物
夏バテ対策をしたい方は、以下のものを摂りすぎないようにしましょう。
■冷たい食べ物・飲み物
胃腸が冷えると、働きが鈍くなり、体のダルさが増したり、食欲がなくなることもあります。
「夏バテでダルくて食欲ない…」という方はアイスや冷たい飲み物ばかり取りがちですが、温かいご飯や飲み物を積極的に取るよう心がけてください。
■甘い飲み物・食べ物
夏バテになると食欲がなくなり、食事がわりとして甘い飲み物を飲む頻度が増える方もいますが、糖分を摂りすぎると、その糖分をエネルギーにするために体の栄養素が使われてしまいます。栄養が使われて栄養が不足すると、疲労が溜まり夏バテがさらに進んでしまいます。
水分補給は、基本的にはお水が良いでしょう。
お水ばかりだと飲みづらかったり飽きてしまうという方は、ミネラルが含まれる麦茶などでも良いでしょう。
食生活を整えて夏を乗り切りましょう
金子でした。
